最近又一档新综艺强势开播，那就是《英勇的国际》！这个真人秀 " 吃鸡 " 节目引起了许多游戏爱好者的留意，节目中居然还让女明星揭露称体重！

▲在节目中，有几位女星分别上称称体重，不称不知道，一称吓一跳！竟有几位看起来偏瘦的女星体重过百了？！

▲首战之地的就是陈乔恩，我们都知道乔恩是个不折不扣的吃货，但她一向坚持着匀称的身段，让人十分猎奇她的体重。

▲在节目中发布的体重是 53 公斤，看来乔恩仍是很 " 藏肉 " 的！

▲看看柳岩尖尖的瓜子脸，她给人的形象就是 " 该瘦的当地瘦，该胖的当地胖 "。

▲在节目中她称出来的体重是 54.05 公斤。

▲在《偶像练习生》里展现了无敌美貌的导师程潇，作为女团成员，给人的感觉就是十分修长！不论在之前的节目中仍是相片里的程潇，看起来都是身段超棒的姑娘。

▲没想到她的体重是 53.65 公斤！

▲除了大方展现体重之外，程潇还在节目中张狂炫技，" 选手级 " 的水平缓水蛇腰都让我们冷艳不已。

在现代社会审美下，" 瘦成一道闪电 " 已不再是一切姑娘所寻求的，经过健身练出健康匀称的身段才是最重要的。

想要体重过百看起来还瘦得健康？关键是要有腰身！女生如果有水桶腰的话，即便体重不过百也很简单看起来显胖！

▲大方供认自己是 "106 斤的人 " 的陈乔恩，平常也会经过跳现代舞的方法来训练身体，不只起到了强身健体的效果，还能练习刻画全身的线条。

▲体重过百的陈乔恩仍是具有纤细的小蛮腰，是不是整个人看起来很显瘦？

▲是的，你没看错！看起来十分瘦的娜扎体重也有过百时！

▲平常娜扎也会经过练舞来塑形，紧致的手臂和腿部肌肉以及美丽流通的腰线，就是这么来的！

▲娜扎具有如此纤细的腰肢和健康的肌肉线条，素日的训练功不可没！

▲张天爱是减肥界的勉励一姐了，她也曾是体重过百大军的一员！

▲但后来她经过健身，特别是瑜伽，成功逆袭！瑜伽在放松身心调整本身的一起，也很好地到达塑形的效果。

▲逆袭后的她大方晒出 "A4 腰 "，躺着刷手机有 " 游泳圈 " 的你是不是很仰慕？！

为什么会有 " 水桶腰 "

榜首 ，久坐不起。

尤其是上班族们，一整天都坐在办公室里，除了吃饭上厕所根本都是坐着，脂肪天然就会堆积在你的腰腹部。

第二，姿态不正确。

坐姿不正确会导致脂肪堆积毫不意外，但站姿和走路姿态不正确，也会使得你的背部和臀部变形，影响到消化功用，腰腹部一朝一夕也就变粗了。

第三，多吃少动。

多少人把美食放在日子的榜首位，整天胡吃海喝却很少运动，脂肪必然会堆积，水桶腰就呈现了！

▲怎么打造出小蛮腰？每天跟着上图这样做！

1、20 组肘触膝穿插卷腹。

2、60 秒侧向平板支撑。

3、每一侧 10 组平板膝触肘。

4、20 组反向卷腹。

5、20 组俄罗斯转体。

6、60 秒平板支撑。

▲你还能够凭借日子用品来训练，右手撑地，右膝跪地，左手拿起水瓶，和左脚来回做拉伸动作，刚开始训练时，单边完结五组后换到另一边，之后能够加量到一边十五组。

▲如图使用腹部力气操控动作，双手替换渐渐向前扩展，坚持与膀子同一个水平面的高度。

▲进阶版的动作略有难度，如图做相似伏地挺身的动作，能够训练到背部、腹部、胸口与颈部。

一起来 " 虐 " 腰，瘦成小蛮腰！

撰文：Cassie Xu

图片来历：网络